坐姿哑铃侧平举是一种极端有用的肩部闇练行为，主要针对三角肌中束丽江招聘网-丽江英才网-丽江人才网，有助于莳植肩部线条和力量。这个行为操作浅薄，稳妥入门者和进阶者，是健身堤防者宽泛闇练中不能或缺的一部分。 进行坐姿哑铃侧平举时，领先聘用合适的哑铃分量，坐在长凳上，背部挺直，双脚踩地。双手各握一个哑铃，手臂当然下垂，掌心朝向体魄。然后，将哑铃向两侧抬起，直至与肩同高，留意保握肘部微屈，幸免过度伸直。在极点稍作停顿，感受肩部肌肉的舒缓，随后渐渐完结哑铃回到肇端位置。 菩提行 扫数进程中，保握体魄踏实

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